おすすめのコンディショニング

吹き出物やザラつきや大人ニキビやゴワつきなどの肌トラブルが絶え間なく押し寄せてきてベースメイクのノリが常に悪い、便意があるのに便量が少なめで残便感が生じたり苦しい腹部膨満感に見舞われたりして便秘気味でスッキリしない、免疫力が低くワクチンを打っているのに感染症に罹ったり口唇ヘルペスや膀胱炎を繰り返したり自分の体の弱さにうんざりする、食べ過ぎているわけではないけどぜい肉がどんどん増えていくなど、体質にまつわる悩みがある方は多いのではないでしょうか。そんな悩みを持った方に試して欲しいおすすめのコンディショニングと言えば、腸内フローラを整えるための腸活です。腸は第二の脳という異名を持つくらい、全身のありとあらゆる部分を司っています。便秘の症状は腸内フローラが乱れていることを知らせるサインですので、まずは便秘を解消させることを目的とした腸活から始めてみましょう。食生活において取り組むべき腸活についてですが、積極的に摂るべき栄養成分は乳酸菌と食物繊維です。乳酸菌は腸内フローラを良好に維持するために必要な善玉菌を増やす役目を果たし、食物繊維は排便を促し便量を増やして腸の蠕動運動を活発にさせる働きがあります。食物繊維は野菜や玄米や果物やシリアルなどに多く含有されていて、乳酸菌が含まれる食べ物として有名なのがヨーグルトです。乳酸菌はオリゴ糖と同時に摂ると善玉菌が増える力が増し、食物繊維は大量の水分との合わせ技でハイパフォーマンスを発揮します。食物繊維を摂ったら水分も忘れずに摂るべきです。マグネシウムがたっぷり配合された硬水ミネラルウォーターを飲むと、便が柔らかくなって便秘解消効果が倍増します。ジョギングやヨガなどの運動で腹筋を鍛えたり、マッサージで直接的な刺激を与えたりするのもおすすめです。便秘が解消されることが腸内フローラが整って腸内環境が改善された証拠となり、腸活成功のサインにもなります。腸内フローラが整えば免疫力も上がって病気に負けない体も手に入り、ダイエットの大敵である悪玉菌も減って痩せやすい体質にもなれてメリットだらけです。